如何养成光滑紧致好皮肤？多摄入这4种维他命，和痘痘肌说拜拜

如果你还为自己脸上平白无故冒出的痤疮、粉刺而苦苦挣扎，或许可以试试这四种易受大家忽视的维生素。

• 一是虾青素。作为一种类胡萝卜素，它常见于鲑鱼、西红柿和胡萝卜中，相较于维生素C和维生素E，它具备更强的抗氧化性，可抑制粉刺生长，促进皮肤呼吸。

二是益生菌。研究表明，痤疮受肠道健康的影响，毕竟我们的皮肤受到饮食的影响，而益生菌可以非常有效地保持皮肤清洁和健康。此外，益生菌还可以增强皮肤的天然保湿屏障，非常适合使用大量去油清洁剂的痤疮患者。

三是维生素B。但维生素B也可分为很多种，其中对痤疮最有用的是B5和B3。维生素B5，也称为泛酸，是辅酶A一部分，它可帮助分解体内的脂肪酸。痤疮通常是由皮肤皮脂腺产生的过多油脂引起的。通过减少多余的油脂，B5还可以减少粉刺；维生素B3，也称为烟酸，用于治疗多种皮肤病，包括皮炎、色素沉着过度、酒渣鼻，当然还有痤疮。烟酰胺是一种流行的护肤成分，在各种抗痘霜和精华液中都可以见到。

四是赖氨酸。它是一种必需氨基酸，这意味着我们需要从食疗中获取。赖氨酸有助于生成胶原蛋白，胶原蛋白可以抹平疤痕。

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