怎样减轻关节疼痛？这种简单方法最有效

当谈到锻炼人体的不同方式时，步行几乎是最方便的。近日，一项新研究表明，50 岁以上的人定期步行闲逛，不仅可以减轻关节疼痛，还可以减缓关节中发生的损伤。

这项研究由贝勒医学院的科学家进行，并借鉴了一项对受试者进行多年的观察研究。受试者为1200 多名 50 岁或以上患有膝关节骨关节炎（最常见的关节炎形式）的人群。他们报告了自己的步行习惯，包括步行时间和频率，使研究人员能够将队列中 73% 的人归类为“步行者”，其余为“非步行者”。

研究发现，经常步行锻炼的人出现频繁膝盖疼痛的可能性降低了40%。与此同时，X 射线图像还用于评估膝关节骨关节炎的进展和严重程度，发现步行者不太可能经历内侧关节间隙变窄，这是一种关节炎的衡量标准。

这就证明，定期散步不仅可以减轻与该病症相关的疼痛，还可以防止膝盖骨关节炎进一步恶性发展。

研究作者Grace Hsiao-Wei Lo 博士说：“对于那些有骨关节炎的放射学证据，但膝盖没有每天疼痛的人来说，预防膝关节疼痛的最好办法就是定期步行锻炼。”

该研究论文题为“Association Between Walking for Exercise and Symptomatic and Structural Progression in Individuals with Knee Osteoarthritis: Data from the Osteoarthritis Initiative Cohort”，已发表在《关节炎与风湿病学》期刊上。

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