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违背常识!新研究:午睡时间过长增加患心血管疾病的风险

2020-08-28 08:56 前瞻网   
违背常识!新研究:午睡时间过长增加患心血管疾病的风险

根据对以往队列研究的一项新的荟萃分析,每天午睡超过一小时与心血管疾病和全因死亡风险增加有关。

午睡是一种世界范围内普遍存在的习惯,从很小的时候就开始了。

一般认为,白天小睡可以减轻压力,对抗疲劳。保持一个健康的午睡习惯被认为是一个人健康的重要生活方式因素。

然而,午睡的时间可以从几分钟到一小时以上,而且在频率上也确实存在差异,这可能会导致个体间的异质性。

此前曾进行过几项观察性研究,以调查午睡的持续时间是否会影响潜在的健康后果。

然而,午睡与突发心血管疾病和全因死亡风险之间的关系尚不清楚。此外,午睡时间与相关健康结果之间的剂量-反应关系也不确定。

该研究的主要作者、广州医科大学第一附属医院的Zhe Pan博士说:“白天小睡在世界各地都很常见,通常被认为是一种健康习惯。”

“人们普遍认为,午睡可以提高表现,抵消‘睡眠债’的负面影响。我们的研究挑战了这些广泛持有的观点。”

Pan博士和同事对Medline、Embase和Cochrane数据库进行了系统搜索,从起始到2019年12月,用于调查午睡与心血管疾病和/或全因死亡率之间的相关性的队列研究。

他们分析了来自20个队列研究的313,651名参与者(57.8%女性,38.9%小睡)。

他们发现,与不午睡相比,午睡时间过长(超过1小时)导致全因死亡的风险增加30%,患心血管疾病的风险增加34%。

如果将夜间睡眠考虑在内,只有那些每晚睡眠时间超过6小时的人,午睡时间过长才会增加死亡风险。

总的来说,无论时间长短,午睡与死亡风险增加19%有关。

这种联系在女性中更为明显,午睡比不午睡的死亡几率高22%,在老年人中,午睡的死亡几率增加17%。

午睡时间短(少于一小时)不会有患心血管疾病的风险。

Pan博士说:“研究结果表明,对于夜间睡眠不足的人来说,缩短午觉时间(尤其是少于30到45分钟)可能会改善他们的心脏健康。”

“午睡影响身体的原因尚不清楚,但一些研究表明,睡得过久与炎症水平较高有关,这对心脏健康和寿命都有风险。”

“其他研究已经将午睡与高血压、糖尿病和身体整体健康状况不佳联系起来。”

“如果你想午睡,我们的研究表明,午睡时间控制在一小时以内是最安全的。对于我们这些没有白天睡觉习惯的人来说,没有令人信服的证据来开始午睡。”

这项研究发表在《睡眠医学》杂志上。

编译/前瞻经济学人APP资讯组

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责任编辑: 4098WXY

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