警惕！研究发现：经常午睡的老年人患痴呆症风险增加40%

对许多人来说，午睡是保证下午精力充沛的好习惯。但近日，有研究表明，午睡会对大脑记忆产生不好的影响。研究人员发现了午睡和阿尔茨海默病（痴呆症）之间存在“恶性循环”。

据外媒报道，十多年来，哈佛大学和加州大学旧金山分校的研究人员追踪了数百名80岁以上的人。结果显示，每天白天小睡一次的老年人，患阿尔茨海默病的可能性要高出40%。

每天打盹超过一个小时的老年人也面临更大的痴呆症风险。研究人员还发现，一旦患上这种疾病，痴呆症就会使人们睡得更久。但研究人员表示，目前还没有足够的证据证明午睡会使大脑老化，但白天过度打盹可能是加速衰老或认知老化过程的信号。

研究人员认为，阿尔茨海默病会在大脑中积聚的有毒蛋白质，这会影响大脑中帮助人们保持清醒的部分。

研究追踪了1401名平均年龄为81岁的老年人的数据。参与者每年佩戴一次移动追踪器，为期两周，最长可达14年。上午9点至晚上7点之间的任何长时间不活动都被记录为小睡。参与者还接受了一系列神经心理学测试，以每年一次评估认知。四分之三的老年人没有认知障碍，但不到五分之一的人有轻度认知障碍，被认为是痴呆症的前兆。

研究开始时，超过4%的人患有阿尔茨海默病。六年后，四分之一没有任何认知障碍迹象的老年人进而发展为阿尔茨海默病。比较这组人的白天睡眠模式后发现，午睡者患阿尔茨海默病的风险更高。

此外，结果发现，在没有认知障碍的老年人中，每天白天的午睡时间平均每年增加11分钟。然而，在诊断出轻度认知障碍后，这种每天午睡时间增加的速度翻了一番，达到每年24分钟。在阿尔茨海默病诊断后，它几乎增加了两倍，达到每年68分钟。

题为Daytime napping and Alzheimer's dementia: A potential bidirectional relationshipd的相关研究论文发表在《Alzheimer’s and Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association》上。

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